Du har allt som krävs för att bli en löpare

Vi på Exact Move erbjuder löpcoachning, löpanalyser och skräddarsydda löpprogram gjorda för du ska kunna springa smärtfritt livet ut.

LÄS MER vår löpanalysSe våra Tjänster

800 st

löpcoachningar

250st

löpanalyser

10år

Som löpcoach

Vanligaste orsakerna som får löpare att tappa löpningen

Får en löparskada

Upp till 75% av alla löpare drar på sig en löparskada. Inte på grund av ett fall, men på grund av överbelastning.

Tappar motivationen

Utan tydliga mål, variation i träningen eller en stödjande gemenskap är svårt att hålla motivationen uppe över tid.

Ser sig inte om en löpare

Självbilden för många är "jag är inte en löpare", vilket när de börjar lätt blir till en självuppfyllande profetia.

Därför tog vi fram korta löpguider utifrån där du är i din löpning

Du får en PDF med tips utifrån där du är i din löpning. Du får även mail med ytterligare information som kan hjälpa dig. Du kan såklart avregistrera dig när som helst.

I 4 steg får vi våra löpare att klara sig utan skador, som gör löpningen rolig och får dem att känna sig som en löpare

1. Löpanalys

Med löpanalysen gör vi en komplett fot och rörelseanalys, med löpteknik. Den ger oss möjlighet att anpassa övningar till ditt löpprogram och blir ett nuläge att följa din utveckling ifrån.

2. Personligt löpprogram

I ditt löpprogram får du övningar till att stärka din kropp till att bättre klara av löpningens utmaningar. Det ingår även en struktur för dina löpturer.

3. Fortsatt löpcoachning

Med löpcoaching fortsätter vi att korrigera din löpning utifrån hur du utvecklas som löpare. Vi uppdaterar ditt löpschema, dina övningar och anpassar till dina löpmål.

4. Spring livet ut

Löpning är roligt när det känns lätt. När du kan hålla skadorna borta, du känner att du är i linje med dina mål och löpning har blivit en del av vardagen - så är du nu en löpare som kan springa livet ut.

1. Löpanalys

Med löpanalysen gör vi en komplett fot och rörelseanalys, med löpteknik. Den ger oss möjlighet att anpassa övningar till ditt löpprogram och blir ett nuläge att följa din utveckling ifrån.

2. Personligt löpprogram

I ditt löpprogram får du övningar till att stärka din kropp till att bättre klara av löpningens utmaningar. Det ingår även en struktur för dina löpturer.

3. Fortsatt Löpcoachning

Med löpcoaching fortsätter vi att korrigera din löpning utifrån hur du utvecklas som löpare. Vi uppdaterar ditt löpschema, dina övningar och anpassar till dina löpmål.

4. Spring livet ut

Löpning är roligt när det känns lätt. När du kan hålla skadorna borta, du känner att du är i linje med dina mål och löpning har blivit en del av vardagen - så är du nu en löpare som kan springa livet ut.

Läs mer om vår löpanalys

Carlos P.

Att ständigt vilja prestera i min löpning, fick mig att bli en skadad löpare. Det var först med Åsas hjälp som jag lyckades att släppa på min tävlingsinriktning och ha andra mål som främjar min löpning i det långa loppet. Nu ser jag fram emot varje löptur och det utan skador!

Hur våra löpare uppnår smärtfri löpning

Vi startar all med en grundlig fot- & rörelseanalys för att få ett nuläge. Med den som grund skräddarsyr vi ditt löpprogram till det bästa för dig och dina mål.

1. Fot- & rörelseanalys

Med ett nuläge för hela din kropp kan vi anpassa övningar och löpprogram. Det ger oss även möjlighet att följa din utveckling för att göra specifika korrigeringar anpassade till just dig.

2. Personligt löpprogram

I ditt löpprogram får du övningar för att stärka upp din kropp för att bättre klara av löpningen. Det ingår även löpteknik och en struktur för dina löpturer.

3. Fortsatt löpcoachning

Med coachingen korrigerar vi din löpning utifrån hur du utvecklas som löpare. Vi uppdaterar ditt löpschema, dina övningar och anpassar till dina löpmål.

LÄS MER OM löpanalys

Möt teamet bakom Exact Move

Linda och Åsa har tillsammans bildat Exact Move för att få fler att uppleva allt positivt det finns med ett liv i rörelse.

  • Liv i rörelse
  • Fri från smärta
  • Utan begränsningar

Detta gör dem genom ett fokus på en av våra mest naturliga rörelser som människa - löpningen.

Läs mer om Åsa och Linda

Ta del av våra bästa löptips via vår blogg

5 tips att tänka på när du ska springa med löparvagn

Att kunna springa tillsammans med sitt barn i löparvagn öppnar många möjligheter. För mig kändes det härligt att kunna ta sig lite längre sträckor tillsammans med min dotter.

Bli en hållbar löpare - hur du förbättrar ditt löpsteg

Vill du minska risken att drabbas av någon löparskada? I det här inlägget går löpcoachen Åsa Rylander igenom några enkla knep du kan ta till.

Hur du kommer igång med löpning och får fantastiska bieffekter på köpet!

Behöver du hjälp att komma igång med löpningen en gång för alla? Få ett komplett startprogram och ta del av alla positiva delar av löpningen; som att du blir piggare, förbättrar ditt minne och minskar skadlig stress!

Att bli en löpare är inte så långt bort som du tror

En löpanalys skapar ett nuläge. Med den kunskapen skapar vi ett program för din löpning så att du ska kunna springa livet ut.

Läs mer om Löpanalys