‍Varför gör dålig hållning ont i kroppen?

Smärta kan upplevas komma smygande från ingenstans, men den har ofta en logisk förklaring - det är kroppen som kompenserar.

När hållningen förändras, även lite grann, påverkas hela kedjan av leder, muskler, bindväv och nervsystem. Det kan ske långsamt, nästan obemärkt tills kroppen tillslut protesterar, du blir fysiskt begränsad och känner ett obehag. Luras inte av känslan av att det “ska vara så”...

Ett litet problem kan skapa stora följder

Tänk dig oturen att stuka en fot. Under tiden den läker vrider du antagligen foten lite utåt när du går för att avlasta det som gör ont. Ett mönster av kompensationer planterar sig då uppåt i kroppen. Problem uppstår när detta mönster inte bara är tillfälligt utan stannar kvar och blir till en vana.

När foten vrids utåt händer flera saker samtidigt i kroppen:

• knät faller något inåt
• benet får en förändrad vinkel
• höften tappar stabilitet
• mentalt börjar du lita mindre på det benet
• du lägger mer vikt på andra sidan
• ryggen får en sned kurvatur för att upprätthålla balans
• axlarna och nacken får en skev lutning för att kompensera

Det sker ofta utan att du märker det. Men kroppens muskler och leder märker det och jobbar hårdare och på ett nytt sätt som de inte är anpassade för. De djupa hållningsmusklerna kan tappa sitt syfte, de ytliga musklerna kan ta över, kompensera och blir överbelastade. Resultatet blir att du känner stelhet, värk och i värsta fall uppstår akuta problem som ryggskott eller nackspärr.

När vardagen formar kroppen

Ett annat vanligt scenario är stillasittande, en inaktiv livsstil. Stolar, soffor, skärmar och långa arbetsdagar på kontoret kan göra att vi sitter mer än våra kroppar är gjorda för.

Vi människor är byggda för att:

• gå
• stå
• sitta på huk
• klättra
• bära
• röra oss i varierad terräng
• känna marken mot våra fotsulor

Inte för att sjunka ner i en mjuk skön soffa eller sitta framåtlutad över en digital skärm i timmar. När vi gör det ändå, ofta och länge så anpassar sig kroppen men tyvärr inte på ett sätt som gynnar oss. Kroppen kompenserar för att klara situationen, resultatet blir kompensationen som ofta leder till smärta, stelhet, värk och nedsatt funktion.

Kroppen är inte anpassad till vårt moderna samhälle

Det kan låta konstigt att vi inte “vant oss” vid det moderna samhället. Men evolutionärt sett har vi levt med skärmar, stolar och asfalt extremt kort tid i förhållande till hur länge människan funnits på jorden.

Som A. Hansen beskriver att om människans tid på jorden vore ett varv på en klocka, skulle vårt moderna samhälle motsvara ungefär fem minuter. Resten av tiden har vi levt på savannen.

Det är därför inte konstigt att kroppen fortfarande fungerar bäst när den får röra sig naturligt, använda hållningsmusklerna och arbeta i balans med gravitationen. När vi inte gör det utan istället sitter mycket, rör oss lite eller bär med oss rester från gamla skador, som vi inte lyckats ta hand om, så måste kroppen kompensera. Och det är dessa kompensationer som ofta gör ont.

‍

När vi förstår varför kroppen börjar kompensera blir nästa fråga naturlig: Vad är egentligen bra hållning? I nästa del Hur kan din hållning vara vägen till smärtlindring? tittar vi närmare på hur kroppen arbetar i balans, hur hållningsmusklerna fungerar och hur du kan ta reda på om din egen hållning stödjer dig.

Vill du röra på dig mer? Se tjänster och utbud hos Exact Move - vi ser fram emot att träffa dig

‍

Källor:

Vi har inspirerats av Postural workout - R. Svärd, Din hjärna - A. Hansen

‍