Hållningsanalys
Hållbar hållning - postural träning
John Doe
Marketing Manager, XYZ Corp
Säg hejdå till löpskador och frigör din fulla potential med en löpanalys.
Fot- och löpanalys har hjälpt otaliga löpare att förbättra sin löpning.
Name Surname
Position, Company name
Name Surname
Position, Company name
Name Surname
Position, Company name
Name Surname
Position, Company name
Name Surname
Position, Company name
Name Surname
Position, Company name
Hur en hållningsanalys går till hos Exact Move
.png)
1. Grundläggande tester
Du får göra olika tester för att identifiera eventuella problem eller obalanser.
2. Analys och vägledning
Vi analyserar resultatet av de olika testerna och du får vägledning och grundläggande övningar för fortsatt utveckling.
.avif)
3. Övningar och träningsprogram
Utifrån din analys skapar vi ett personligt träningsprogram med övningar anpassade efter dina behov.
.png)
Varför du bör göra en hållningsanalys
Med enkla principer och praktiska verktyg skapar vi förutsättningar för att återställa kroppens naturliga balans och rörelseeffektivitet.
Du reser dig upp – och där är den igen. Stelheten i ryggen, tröttheten i nacken, känslan av att kroppen jobbar hårdare än den borde.
Postural träning hjälper dig att bryta mönstret och hitta tillbaka till en kropp som känns lättare, starkare och mer i balans.
Analysen är en viktig utgångspunkt och grundläggande för fortsatt löpcoachning.
Vi genomför några enkla funktionstester och visuell analys
Genom funktionstester och visuell analys utforskar vi hur kroppens olika delar samverkar i rörelse och hur små obalanser kan påverka allt från andning och gång till styrka och uthållighet.
Du får hjälp att förstå din kropp bättre och må bättre oavsett ålder och träningsnivå.
Med små justeringar och enkla övningar kan du känna skillnaden i din kropp.
.png)
Vägledning för att rätta till obalanser i kroppen
Genom nya insikter skapar vi en bild av din hållning. Du får vägledning utifrån ditt nuläge som inkluderar några grundläggande övningar.
Din kropp är gjord för att fungera optimalt, vi vill hjälpa dig att inse vilken potential din kropp har och upptäcka din egen förmåga.
Vi ger dig förutsättningarna att lyckas och du investerar tid i ditt träningsprogram.
Efter analysen rekomenderar vi att du bokar uppföljning av ditt träningsprogram.
Träffa dina posturala tränare, Åsa och Linda
Effekten utav att få koll på att hållning är en autonom funktion tillsammans med potenta övningar för att förbättra kopplingen till hållningskedjan har gjort stor skillnad för våra klienter. Vi kan nu snabbare hjälpa dig att lindra symtom, återfå en god hållning och öka energin!
50+ st
hållningsanalyser
2 år
Som posturala tränare
Visste inte vart jag skulle vända mig med mina värkande fötter efter flera stukningar, men blev tipsad om en fotanalys hos Åsa. Det blev en aha-upplevelse! Flyger fram igen tack vare denna proffsiga och kunniga tjej! Värt varenda krona.
Så fantastiskt bemötande. Tack för din hjälp så här långt. Bokar ny tid för fortsatt hjälp med fötterna.
Jag tycker att jag fick en bra genomgång och att Åsa är duktig på att berätta, visa och förklara!
Åsa är kunnig och inspirerande på ett lugnt och tryggt sätt. Tiden tillsammans med henne har gett mig en ny och stark självbild av att faktiskt vara en löpare nu.
Åsa precis vad jag behövde. Hon lyckades få en skadad löpare att sluta fokusera på prestation och istället finna andra mål och utmaningar som främjar min löpning.
Jag är i dag en friskare och bättre löpare tack vare henne.
Åsa är en underbar coach; hon är lyssnande, betraktande och får deltagarna på passet att uppleva och inse, istället för att övertala
Jag blev tipsad av att besöka Åsa för en löpanalys. Jag fick så mycket insikt om mina fötter och min löpteknik. Övningarna jag fick med var alla som skräddarsydda för att lösa min höft till att kunna springa bättre. Helt klart värt besöket!
Jag sprang mitt första marathon för snart en vecka sedan och utan alla tips och coachning tror jag inte att jag hade klarat det. Allt ifrån löpteknik till att kunna andas funkade väldigt bra. Jag hade jättemycket nytta av allt jag lärde mig.
Jag hittade Åsa i jakt på att lösa mina löpskador. Jag ville kunna genomföra lopp utan att ha problem att gå efteråt. Nu har jag genomfört ultralopp i berg, med enbart sandaler eller five-fingers på fötterna.
Att bli en löpare är inte så långt bort som du kanske tror
Vanliga frågor om löpanalys
Vad är löpanalys?
Löparanalys innebär att vi utvärderar en persons löpteknik, inklusive hållning, steglängd, fotavtrycksmönster och rörelsemekanik. Denna bedömning hjälper oss att identifiera förbättringsområden och utveckla personliga träningsprogram för att hjälpa din löpning. Löpanalysen ger insikter om din löpform och löpteknik, så att vi kan göra nödvändiga justeringar för att förebygga skador, optimera prestationen och nå dina löpmål mer effektivt.
Varför är en löpanalys viktigt för löpare?
Löpanalys är viktigt eftersom det hjälper till att identifiera eventuella biomekaniska obalanser eller ineffektivitet i löptekniken som kan vara lätta att missa. Dessa åtgärdas genom träning och formkorrigering innan skadan blir ett faktum.
Är löpanalysen bara för nybörjare?
Våra löpanalyser har hjälpt nybörjare till löpning med att tidigt etablera en bra löpteknik. Den har även hjälpt marathonlöpare som vill snabba upp sin löpning. Likväl som att den har hjälpt skadade löpare att komma tillbaka i löpspåret.
Vad ingår i en fotanalys?
Vid en fotanalys får man göra ett fotavtryck på en fotplatta, som jag sedan analyserar. Jag går igenom hur det är tänkt att foten ska fungera och vad det är som ev. förhindrar den att göra det. Efteråt så gör vi fler tester för rörlighet/styrka i foten samt även tester för att kolla om samarbetet mellan fot-hjärna fungerar som det ska :) Även tester och övningar kring hållning och gång.
Får man övningar för att förbättra fotteknik/styrka vid en fotanalys?
Under fotanalysen går vi igenom olika övningar som passar dina fötter. De övningarna funkar som ett första program.
Kan man boka fotanalys som grupp?
Det går bra att boka in fotanalys i grupp. Skicka ett mail till oss på info@exactmove.se med intresse där du berättar hur många ni planerar att vara.
Gör ni hembesök för fotanalys, och tar ni i så fall någon extra kostnad för det?
Vi kan göra hembesök för fotanalyser då verktygen vi använder är portabla. Fotanalys med en extra kostnad á 25 kr/mil som extra ersättning.
