Hallux valgus – vad är det och varför får jag det?
Hallux valgus, direkt översatt, blir snedställd stortå. Stortån pekar in mot de övriga tårna och det bildas ofta en svullen knöl på stortåleden där stortån börjar vilket kan börja ömma och i värsta fall göra riktigt ont. Vad den garanterat gör är att hindra dig från att ha skor (som du säkert vill ha) som är för smala.
Kroppen din gör nämligen så gott den kan för att tåla belastningen som blir på stortåleden och därav bildas mer benmassa kring det aktuella området. Denna snedställning av din stortå får även ditt fotvalv att falla, också kallat plattfott, då stortån inte har möjlighet att stabilisera upp din fot för att linjen är bruten.
Är Hallux valgus ärftligt?
En del hävdar att ärftligheten spelar stor roll. Jag hävdar motsatsen! Vissa personer har dock en större benägenhet att bilda brosk/ha rörligare leder som kan påverka. Jag vill dock tro att det allra mest har att göra med vilka förutsättningar vi gett/ger våra fötter. Ingen föds med Hallux valgus!
Men har vi sen tidig ålder dagligen använt traditionella skor som är spetsigast i mitten längst fram och klämmer ihop stortån och lilltån med de övriga tårna så har inte stortån fått den plats den behöver för att följa sin led och således aktivera rätt muskler i fotvalvet. Detta gör att foten kollapsar för mycket och du överpronerar i steget. Detta leder till att andra leder i kroppen får ta för hög belastning och blir överbelastade och därför kan ditt löparknä eller din onda höft bero på denna dysfunktion i din fot.
Måste man operera Hallux valgus?
Absolut inte skulle jag säga! Även om du väljer att operera så är du inte ”färdig”. Du måste fortfarande göra övningar samt använda skor med bred tåbox, för att inte drabbas av samma problem igen. Vill du alltså bli av med din snedställning så behöver du bli medveten om varför ditt problem uppstod från början.
Och om du ändå måste göra ändringar och övningar så kan du lika bra börja där för att se om det kan bli bättre utan att genomlida operation och de veckor av återhämtning som det kostar dig.
Jag led själv av smärta i stortåleden och knölen som bildats av Hallux valgus och båda mina stortår hade en hård vinkel in mot de övriga tårna, värst var det på min vänstra fot.
Idag känner jag knappt aldrig av denna knöl och mina stortår har fått en mycket bättre vinkel, även om jag fortsatt behöver jobba med min vänstra stortå.
Vad du kan göra åt din Hallux valgus
- Använd skor med bred tåbox som också är platt och alltså utan klack.
- Gör regelbundet övningar för att återfå formen på framfoten och i synnerhet stortån
- Implementera övningar som stärker musklerna som ska orka hålla stortån på plats
- Använd tåspridare som du ska ha på dig när du är uppe på fötterna för att alla tår ska hamna i rätt linje.
En video med enkla övningar för att lindra din stortå
Du kan göra så mycket för att förbättra din fot som inte har att göra med att lägga sig på ett operationsbord.
Om du börjar med fotövningar så har du, även om du väljer att operera, bättre förutsättningar för att operationen blir bra.
Dock hoppas vi såklart att du inser till slut att du behöver operationen! 😉 Så du slipper genomgå det för en operation ska vara den sista utvägen, inte det första valet.
