Har du försökt komma igång att springa men ändå känt att det liksom… inte går? Kanske känner du igen dig i att löpningen känns tung och seg eller att du får ont i fötter, knän eller höfter. Du tänker att löpning bara inte är din grej.
Du är långt ifrån ensam. Som löpcoach hör jag det dagligen. De flesta av oss har lärt oss springa på ett sätt som inte alls funkar för kroppen – ofta med fokus på prestation istället för glädjen i löpningen. Så även för mig. Det ledde till svåra knäskador som fick mig att tappa både hopp och motivation.
Men jag ändrade min löpteknik och lärde om min kropp att springa så som den är byggd för och idag 15 år senare, springer jag fortfarande! Din kropp är också byggd för löpning.
I det här inlägget tar vi upp de vanligaste misstagen du som nybörjare gör.
.png)
De 5 vanligaste nybörjarmisstagen och hur du undviker dem
1. Du går ut för hårt
- Du behöver börja lugnt, varva löpning med gång. Se till att kroppen hänger med.
2. Du väntar på rätt tillfälle
- Det finns inget rätt tillfälle - du behöver “bara” BÖRJA. Sänk tröskeln!
3. Du intalar dig att du inte är en löpare
Alla är löpare och har som barn sprungit med lätthet och glädje! Det går att hitta tillbaka.
4. Du saknar ett tydligt varför
Reflektera kring ditt varför. Är det för att må bra och få alla positiva bieffekter av löpning? Är det för att kunna springa och leka med dina barn eller barnbarn? Är det för att rensa tankar, stressa ner? Springa ett lopp? osv
5. Du saknar en hållbar plan
Att ha en hållbar plan är A oh O. Annars rinner det garanterat ut i sanden redan efter 2-3 veckor!
Du behöver inte göra allt själv - träffa vår löpcoach som hjälper dig att komma igång på ett hållbart sätt!
.png)
En stor del handlar om att vara medveten.
När du nu känner till de vanligaste löparskadorna och hur de känns, kan du sen även vidta åtgärder för att förebygga dem.
Genom att du lärt dig hur du scannar din kropp efter de första tecknen av mindre värk, förhindrar du också att det förvandlas till större skador.
Att ha ett tydligt varför och en hållbar och realistisk plan är A och O för att lyckas komma igång med din löpning
Och slutligen läs vidare om hur du kan Optimera ditt löpsteg - tre enkla tips som kan hjälpa dig att bli en snabbare, mer uthållig och hållbar löpare.
